Türkiye'nin deprem kuşağında yer alması ve İstanbul'da beklenen büyük deprem, vatandaşlarda haklı bir endişe yaratıyor. Yaşanan büyük sarsıntıların ardından birçok kişi panik ataklar ve yoğun korku duyguları ile baş etmek zorunda kalıyor. Peki, bu durum sadece bize mi özgü? Bedenimizde hissettiğimiz çarpıntılar, nefes darlıkları normal mi? Bu yazıda, deprem korkusunun psikolojik boyutunu ve seismephobia olarak adlandırılan bu durumu detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Seismephobia: Deprem Korkusu Nedir?

Seismephobia, depremden duyulan aşırı ve irrasyonel korku olarak tanımlanır. Bu fobiye sahip kişiler, deprem olmasa bile sürekli olarak deprem olacakmış gibi bir kaygı hali yaşarlar. Deprem haberlerini takip etmekten kaçınamazlar, sürekli olarak binaların sağlamlığını kontrol ederler ve en ufak bir sarsıntıda dahi panik atak geçirebilirler.

Seismephobia belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak en sık görülen belirtiler şunlardır:

• Sürekli deprem olacakmış gibi bir endişe hali
• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme gibi fiziksel belirtiler
• Deprem haberlerini takip etmekten kaçınamama
• Binaların sağlamlığını sürekli kontrol etme
• Uykusuzluk
• İştah kaybı
• Konsantrasyon güçlüğü

Seismephobia, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. İş, okul ve sosyal hayatında sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, bu fobiye sahip kişilerin profesyonel yardım alması önemlidir.

Deprem Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Deprem korkusuyla başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. İşte bazı öneriler:

• Bilinçlenin: Deprem hakkında doğru ve güvenilir bilgiler edinin. Depremin nasıl oluştuğunu, nelere yol açabileceğini ve alınabilecek önlemleri öğrenmek, korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Hazırlıklı Olun: Deprem çantası hazırlayın ve deprem anında ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Ailenizle birlikte deprem tatbikatları yapın. Hazırlıklı olmak, kontrolünüzü artırmanıza ve korkunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
• Profesyonel Yardım Alın: Deprem korkunuz günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin. Psikologlar ve psikiyatristler, seismephobia ile başa çıkmanız için size destek olabilirler.
• Gevşeme Teknikleri Uygulayın: Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi gevşeme teknikleri, kaygı ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Sosyal Destek Alın: Aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun, duygularınızı paylaşın. Yalnız olmadığınızı bilmek, size iyi gelecektir.

Unutmayın, deprem korkusuyla başa çıkmak mümkündür. Doğru yöntemlerle ve profesyonel destekle, bu korkuyu yenebilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Türkiye bir deprem ülkesi olduğu gerçeğiyle yüzleşmek ve bu konuda bilinçlenmek, hem bireysel hem de toplumsal olarak önemlidir. Deprem korkusuyla başa çıkmak için atılacak adımlar, gelecekte yaşanabilecek olumsuzlukların etkilerini en aza indirecektir.