İstanbul depremi sonrası vatandaşların en çok merak ettiği soruların başında, deprem anında nasıl davranılması gerektiği geliyor. Bilkent Şehir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, bu konuda önemli açıklamalarda bulundu. Uğurlu, deprem anında yaşanan korku ve kaygının fizyolojik etkilerine dikkat çekerek, bu durumla başa çıkma yöntemlerini anlattı.

Deprem Anında Panik ve Fizyolojik Tepkiler

Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, deprem anında yaşanan panik ve korkunun, vücutta çeşitli fizyolojik tepkilere yol açabileceğini belirtiyor. Bu tepkiler arasında kalp çarpıntısı, tansiyon yükselmesi, nefes darlığı ve titreme gibi durumlar yer alıyor. Uğurlu, bu tepkilerin normal olduğunu ve önemli olanın bu tepkilerle başa çıkabilmek olduğunu vurguluyor.

Deprem anında yapılması gerekenler konusunda Uğurlu şunları sıraladı:

• Sakin Kalmaya Çalışın: Panik, doğru karar vermenizi engelleyebilir. Derin nefes alarak ve odaklanarak sakinleşmeye çalışın.
• Güvenli Bir Yer Bulun: Bina içindeyseniz, sağlam bir masa altına veya yatak yanına sığının. Dışarıdaysanız, binalardan ve enerji hatlarından uzak durun.
• Kendinizi Koruyun: Başınızı ve ensenizi ellerinizle veya bir eşya ile koruyun.
• Hareketlerinizi Kontrol Edin: Sarsıntı geçene kadar bulunduğunuz yerde kalın. Sarsıntı geçtikten sonra güvenli bir şekilde dışarı çıkın.

Deprem Sonrası Psikolojik Destek

Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, deprem sonrası psikolojik desteğin önemine de dikkat çekiyor. Deprem gibi travmatik olaylar, insanlarda anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, depremzedelerin psikolojik destek alması büyük önem taşıyor.

Uğurlu, deprem sonrası psikolojik destek almanın yollarını şöyle sıralıyor:

• Yakınlarınızla Konuşun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi ailenizle, arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
• Profesyonel Yardım Alın: Bir psikolog veya psikiyatristten destek alarak, yaşadığınız travmayı atlatmanıza yardımcı olabilirsiniz.
• Kendinize İyi Bakın: Düzenli uyuyun, sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Bu, psikolojik sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Deprem gibi doğal afetler, hayatımızın bir gerçeği. Ancak, doğru bilgi ve hazırlıkla, bu tür olayların etkilerini en aza indirebiliriz. Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu'nun önerileri, deprem anında ve sonrasında nasıl davranmamız gerektiği konusunda önemli bir rehber niteliğinde. Unutmayın, bilinçli olmak ve hazırlıklı olmak, hayat kurtarır.